আমাদের সব হতাশা, ভালো না লাগার একটাই ওষুধ- ইন্টারনেট।

আমাদের সব হতাশা, ভালো না লাগার একটাই ওষুধ- ইন্টারনেট। পড়তে ভালো না লাগা, ছ্যাঁকা খাওয়া, পছন্দের ভার্সিটিতে চান্স না পাওয়ার কষ্ট দূর করার একটাই জায়গা- ফেইসবুক। আমরা GRE পড়বো না বিসিএস দিবো, ফিউচারে কি করবো সব কনফিউশনের একটাই সমাধান- স্মার্টফোন এডিকশন। এই ফেইসবুক, ইউটিউব, মোবাইল গেমস, স্মার্টফোনের এর নেশায় মজে ৮০% পোলাপান জীবনের লক্ষ্য থেকে ছিটকে পড়ে।

অথচ একবার ব্যর্থ হয়ে হতাশা প্রতিষেধন করার কথা ছিলো- চেষ্টা বাড়িয়ে। মন খারাপ কমানোর কথা ছিলো- বাস্তবতা মেনে নিয়ে ফিউচারের জন্য একচাইটেড হয়। কনফিউশন কন্ট্রোল করার কথা ছিলো - একটা নির্দিষ্ট লাইনে ফোকাস থেকে। কিন্তু তার কোনটাই না করে, হতাশা, কনফিউশন আর মন খারাপকে অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করে বার বার ফিরে গেছো ফেইসবুকে। পড়া কঠিন, মুখস্থ করতে ভালো না লাগার কথা বলে ফিরে গেছো স্মার্টফোন নামক জাদুর বাক্সে।

.

এই নেশা থেকে তোমাকে, তোমার ফিউচার, তোমার জীবনের লক্ষ্যকে উদ্ধার করতে হলে- প্রথমেই নিজেকে শক্ত করতে হবে। তারপর নিজে নিজে প্রমিজ করতে হবে যে দিনে আমি ১ ঘন্টার বেশি ফেইসবুক বা গেমস বা ওই app ইউজ করবো না। কোন অবস্থাতেই না। এখন স্মার্টফোনের নেশা থেকে মুক্তির জন্য নিচের চার স্টেপ ফলো -

১. এন্ড্রয়েডের Play Store গিয়ে সার্চ দিয়ে AppDetox নামের একটা app ইনস্টল করো। সেই app এ গিয়ে দেখবা "Settings" লেখা আছে। সেটাতে ক্লিক করে তোমার ফোনের সব সার্ভিস এক্সেস করার পারমিশন দিয়ে দিবা।

২. AppDetox এ ফেরত এসে দেখবা appDetox এ তোমার মোবাইলের সব ইনস্টল করা app এর লিস্ট আছে। সেই লিস্ট স্ক্রল করে তুমি যে app ব্যবহার কন্ট্রোল করতে চাও সেটার ডানপাশের প্লাস চিহ্নে ক্লিক করো। ধরো তুমি ফেইসবুক ব্যবহার কন্ট্রোল করতে চাও। তাই স্ক্রল করে ফেইসবুক app এ গিয়ে ডানপাশের প্লাস চিহ্নে ক্লিক করো।

৩. অনেকগুলা রুলস দেখাবে সেখান থেকে প্রথম অপশন "Specific daytimes" সিলেক্ট করে নিচের "Next" বাটনে চাপ দাও। তারপর সপ্তাহের ৭ দিনের লিস্ট দেখাবে। সেখান থেকে সবকয়টা দিন সিলেক্ট করে নিচের Next বাটনে চাপ দাও।

৪. এখন start at এর নিচে টাইম সেট করো ২৩.০০ এবং End at এর নিচে টাইম সেট করো ২২.০০ টা। অর্থাৎ তুমি রাত ১১.০০টা থেকে পর থেকে শুরু করে সারা দিন পার হয়ে পরেরদিন রাত ১০.০০ টা পর্যন্ত ফেইসবুক ব্যবহার করবা না। অর্থাৎ শুধু রাত ১০.০০ থেকে ১১.০০ পর্যন্ত ব্যবহার করবে। এর বেশি না।

.

তুমি যে যে app এর ইউজ করতে আসক্ত হয়ে গেছো, সবগুলার জন্য একটা একটা করে রুলস বানাবা। কোন অবস্থাতেই দিনে ১ ঘন্টার বেশি ব্যবহার করবা না। সেটা রাত ১০.০০ থেকে ১১.০০ টা বা অন্য যেকোন সময়ই হোক না কেনো।

ব্রাউজারে ফেইসবুক, ইউটিউব বা অন্য কোন ওয়েবসাইট ইউজ কন্ট্রোল করার জন্য ক্রোম এবং ফায়ারফক্স এর দুইটা এক্সটেনশন আছে "Block Site" এবং "Stay Focused" এগুলা অনেক ইফেক্টিভ।

মনে রাখবে- AppDetox হচ্ছে তোমার আচরণ কন্ট্রোল করার একটা উপায়। তবে তুমি নিজে ঠিক না হলে, মন শক্ত না করলে, নিজের ফিউচারের জন্য, নিজের লক্ষ্যের জন্য দৃঢ় প্রতিজ্ঞা না করলে, তোমারই ক্ষতি হবে। তোমারই ফিউচার নষ্ট হবে। অন্য কারো না।